Moltes persones encara creuen que els estiraments eviten les agulletes. És cert? Qui no ha sentit mai frases com: «Estira bé abans d’entrenar o demà tindràs agulletes.» «Si estires després de córrer, no en tindràs.» «Les agulletes són perquè s’ha acumulat àcid làctic.» Aquestes afirmacions s’han repetit durant dècades en gimnasos, clubs esportius i escoles. […]
La creatina és un dels suplements més estudiats i utilitzats en el món de l’esport i la salut muscular. I no és per menys! Tant si entrenes al gimnàs com si vols mantenir la força amb l’edat, la creatina pot ser una gran aliada. En aquest article t’expliquem què és, com actua i et presentem […]
El passat 9 de març de 2025, l’estació d’esquí de Pal Arinsal va acollir la 8a edició de la Skimo Femení, una competició que s’ha convertit en un referent dels esports de neu a Andorra i que es disputa en dues modalitats: esquí de muntanya i raquetes de neu, ambdues en categoria individual i per […]
El descans és fonamental per a qualsevol esportista, ja que influeix directament en el rendiment, la recuperació muscular i la prevenció de lesions. La melatonina, coneguda com l’hormona del son, pot ser una gran aliada per als esportistes que volen millorar la qualitat del seu descans i optimitzar els resultats dels seus entrenaments. Què és […]
Español