ESPORT

ESPORT, RECUPERACIÓ MUSCULAR I SALUT ARTICULAR

Mou-te, cuida’t i gaudeix del que t’agrada

Tant si practiques esport de manera habitual com si gaudeixes de caminar, córrer, anar amb bicicleta, esquiar o fer senderisme, mantenir els músculs i les articulacions en bon estat és essencial per continuar actiu, prevenir molèsties i gaudir de l’activitat física durant molts anys.

A Farmàcia Roser Miró seleccionem productes de qualitat per ajudar-te a cuidar el teu cos abans, durant i després de l’exercici. El nostre objectiu és ajudar-te a mantenir una bona salut muscular i articular perquè puguis continuar practicant l’esport que més t’agrada amb la màxima confiança.

L’activitat física és un dels millors hàbits per cuidar la salut. No obstant això, també exigeix una bona recuperació. Una alimentació equilibrada, una hidratació adequada, un descans reparador i, quan és necessari, l’ajuda de determinats productes poden contribuir a mantenir el benestar muscular i articular.

Esport a Andorra: un estil de vida

Andorra és un entorn privilegiat per practicar esport durant tot l’any.

L’hivern és sinònim d’esquí alpí, esquí de muntanya, snowboard i raquetes de neu. Durant la primavera, l’estiu i la tardor, el ciclisme, el trail running, el senderisme, la bicicleta de muntanya i les curses de muntanya converteixen el país en un referent per als amants de l’activitat física.

Aquestes disciplines exigeixen esforç, constància i una bona recuperació per prevenir lesions i mantenir un bon rendiment.

Recuperació muscular: una part fonamental de l’entrenament

L’entrenament no acaba quan finalitza l’activitat física.

Després de l’esforç, el cos necessita recuperar-se adequadament. Una bona recuperació ajuda a disminuir la fatiga, afavoreix el confort muscular i permet afrontar els següents entrenaments en millors condicions.

Per aconseguir-ho és recomanable:

• mantenir una bona hidratació;
• seguir una alimentació equilibrada;
• dormir les hores necessàries;
• realitzar estiraments i exercicis de mobilitat;
• respectar els dies de descans;
• utilitzar productes adequats quan sigui necessari.

Salut articular

Les articulacions suporten una gran càrrega durant la pràctica esportiva, especialment en activitats d’impacte com córrer, saltar, practicar esquí o ciclisme.

Amb el pas dels anys o després d’una activitat intensa moltes persones busquen mantenir la flexibilitat, la mobilitat i el confort articular.

Existeixen complements alimentaris especialment formulats per contribuir al manteniment de les articulacions, així com productes d’aplicació tòpica destinats a proporcionar una agradable sensació de confort muscular després de l’activitat física.

Productes seleccionats pels nostres farmacèutics

A Farmàcia Roser Miró seleccionem productes de qualitat contrastada que utilitzem habitualment per assessorar les persones actives.

Entre els productes disponibles destaquen:

Osteo Bi-Flex® Triple Strength (200 comprimits)

Complement alimentari amb glucosamina i condroitina especialment orientat al manteniment de la salut articular i la mobilitat.

Bengay® Ultra Strength

Crema analgèsica d’aplicació tòpica amb càmfora, mentol i salicilat de metil que proporciona una agradable sensació d’alleujament muscular després de l’esforç físic.

Bàlsam Saint-Bernard®

Crema analgèsica indicada per proporcionar confort davant molèsties musculars, tendinoses i lligamentoses relacionades amb l’activitat física.

El descans també forma part de l’entrenament

Dormir bé és tan important com entrenar.

Durant el descans l’organisme realitza bona part dels processos de recuperació muscular. Una bona qualitat del son contribueix a recuperar-se millor després de l’activitat física.

Si vols saber més sobre aquest tema, et convidem a visitar també la nostra secció dedicada a la melatonina, on trobaràs informació útil i productes relacionats amb el descans.

Consells dels nostres farmacèutics

Per practicar esport amb més seguretat és recomanable:

• escalfar abans de començar;
• hidratar-se correctament;
• realitzar estiraments;
• respectar els dies de descans;
• escoltar el teu cos;
• utilitzar productes adequats segons les teves necessitats.

Davant qualsevol dubte, el nostre equip farmacèutic estarà encantat d’assessorar-te.

Preguntes freqüents

Quin complement pot ajudar a cuidar les articulacions?

Hi ha diferents complements alimentaris formulats per contribuir al manteniment de la salut articular. A Farmàcia Roser Miró acostumem a recomanar Osteo Bi-Flex® Triple Strength per la seva formulació amb glucosamina i condroitina, especialment en persones actives o que volen mantenir una bona mobilitat.

Què es pot utilitzar després d’un esforç físic intens?

Després d’una activitat física intensa moltes persones utilitzen productes d’aplicació tòpica per proporcionar una agradable sensació de confort muscular. Entre els productes disponibles a la nostra farmàcia destaquen Bengay® Ultra Strength i Bàlsam Saint-Bernard®, que poden ser una bona opció segons cada situació.

Com es pot afavorir una bona recuperació muscular?

La recuperació muscular depèn de diversos factors: una alimentació equilibrada, una correcta hidratació, un descans suficient, els estiraments i una bona planificació dels entrenaments. En alguns casos també poden ser útils determinats productes o complements, sempre amb l’assessorament d’un professional sanitari.

És important cuidar les articulacions encara que només es faci esport de manera ocasional?

Sí. Tant les persones que practiquen esport de forma regular com aquelles que fan activitat física de manera esporàdica poden beneficiar-se d’adoptar hàbits que ajudin a mantenir la salut articular i muscular al llarg del temps.

Quina diferència hi ha entre un complement alimentari i una crema muscular?

Els complements alimentaris formen part de la nutrició i estan destinats a complementar la dieta. Les cremes o bàlsams musculars s’apliquen directament sobre la zona desitjada per proporcionar una agradable sensació local de confort. Ambdós tipus de productes poden ser complementaris segons les necessitats de cada persona.

El teu benestar és el nostre compromís

A Farmàcia Roser Miró creiem que cuidar la salut és molt més que tractar una molèstia puntual. Per això t’oferim assessorament farmacèutic personalitzat i una selecció de productes de qualitat perquè puguis continuar gaudint de l’esport, mantenir una bona salut muscular i articular i portar un estil de vida actiu durant molts anys.