Vitamina D

La vitamina D o calciferol, es una de las vitaminas liposolubles imprescindibles para la salud física y mental.

Es imprescindible en la formación normal de los huesos y de los dientes ya que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los componentes principales de los huesos, aunque también es muy importante para el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

Incluso sin saberlo, la mayoría de personas, presentan un nivel bajo de vitamina D. Se estima que aproximadamente el 60% de los adultos y el 80% de los ancianos presentan un déficit de vitamina D.

Los síntomas físicos de una deficiencia de vitamina D, pueden incluir dolor muscular en las articulaciones, incluido el dolor de artritis reumatoide, generalmente en rodillas, piernas y caderas. También puede causar entre otras enfermedades, osteoporosis y raquitismo.

La vitamina D es un nutriente que ayuda a regular la cantidad de calcio del cuerpo humano. La deficiencia de vitamina D hace que los huesos se debiliten y causen osteomalacia en adultos y raquitismo en niños. La vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis.

Por otro lado, la vitamina D también afecta al sistema inmunológico y ayuda a controlar afecciones autoinmunes como la artritis reumatoide, la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple.

Los síntomas más habituales de la deficiencia de vitamina D son la fatiga, dolor en las articulaciones, dolor y debilidad muscular, dolor en los huesos, etc.

La vitamina D aporta efectos antiinflamatorios, por lo que produce alivio en el dolor articular, cuando la causa es una inflamación.

Al parecer, la deficiencia de vitamina D, tiene relación directa con la artritis reumatoide, una afección inflamatoria crónica, que afecta a las articulaciones, y diversos estudios, indican que quienes la padecen, presentan menos vitamina C en sangre, que quienes no la padecen.

Para prevenir todos estos trastornos reportados, así como para mejorar el ánimo i la depresión, se recomienda la suplementación de vitamina D.

Se puede obtener la vitamina D de 3 maneras:

• A través de la piel, el cuerpo produce vitamina D de manera natural, después de exponerse a la luz del sol (UV). El inconveniente es que demasiada exposición al sol, ocasiona el envejecimiento de la piel, y puede causar cáncer de piel.
• Aunque en menor medida, a través de la dieta también puede obtener vitamina D, por el consumo de alimentos ricos en esta vitamina, como por ejemplo, la leche, los huevos, las setas o los pescados grasos, especialmente el salmón o el atún.
• Mediante suplementos nutricionales de vitamina D, o generalmente en suplementos multivitamínicos. No se auto medique y consulte con su médico o farmacéutico, la cantidad que debe tomar y durante cuánto tiempo.